别傻傻分不清！关节疼痛肿胀，小心滑膜炎

很多人发现自己关节疼痛、肿胀、行动困难，到医院一检查被诊断为滑膜炎。那滑膜炎究竟是怎么回事呢?滑膜又是什么呢? 什么是滑膜 滑膜是组成关节的主要结构之一，是包绕在关节周...

跑步和走路比较，哪个是更科学的运动方式？

行走和跑步是成年人中最受欢迎的两项体育活动，但哪一项运动更有利于健康，是人们长期讨论的一个话题。 跑步会造成更多损伤，当跑步运动更加剧烈时，风险也越大。研究发现，跑...

保护腰椎，遵循“六不要”

腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。所以我们在工作中需要尽量避免。遵循以下六不要，能有效保护腰椎。 1不要贪凉 冷空气的刺激不利于腰...

哪些骨病患者，最适合游泳

腰椎间盘突出患者 (1)可以降低椎间盘承受的压力 游泳时，人体脊柱由原来直立状态改为水平状态，脊柱负担减轻，腰椎间盘承受的压力也会降低。 (2)改善血液循环 因为水温的刺激，促...

那些年，我们被坑过的运动误区...

1剧烈运动后，马上休息一下? 剧烈运动后需要有一个缓冲再静止休息，建议做一些协调性的舒展运动，比如慢跑、走路等，让快速跳动的心脏慢慢回复到正常水平，让肌肉紧张的状态得...