1剧烈运动后，马上休息一下?
剧烈运动后需要有一个缓冲再静止休息，建议做一些协调性的舒展运动，比如慢跑、走路等，让快速跳动的心脏慢慢回复到正常水平，让肌肉紧张的状态得以舒缓。
2跑步减肥效果好?
对于肥胖人群来说，因为自身重量压力，跑步带给关节的损伤也很大，长跑会增加关节负荷，对关节软组织造成伤害。可以在开始时选择没有重力影响的运动，如游泳， 然后逐渐改变运动到半负重运动，如骑车、划船。这些运动比快 跑、长跑更能保护我们的关节。
3熟悉的运动就不用热身了?
运动前的热身是为了让身体的各个功能部位都保持佳状态，能很好的互相配合，虽然每天都在做这个运动， 但是人的肌肉不可能24小时保持佳状态，所以运动前进行10~15分 钟的热身将身体各部分的体能都达到佳状态是必须的。
4剧烈的运动才会有运动损伤?
运动的方法不当，或是姿势不正确、热身不够都会导致运动损伤。
5仰卧起坐消除小肚腩?
运动要达到消脂的目的，必须有一定的运动量，衡量的标准就是心率，只有当心率达到每分钟0.65* (220-年龄)到0.8*(220-年龄)之间，维持20分钟以上，而且每周至少3次才能够真正开始消脂。
当仰卧起坐到达目标心率的时候，就会对腰背部造成伤害。因此把仰卧起坐当成缩小肚腩的首先运动方式是不对的。微信aqba120相比之下，竞走和骑车效果会更好。如果是锻炼腹部肌肉，那么仰卧起坐是比较好的办法，每天需15到20次就行。
6只要能忍受，运动越频繁越好?
任何运动都需要制定一个合适的运动频率。运动并非越多越好，要达到运动的目的就必须循序渐进，按照指定的运动频率逐步推进，不能急于求成。
7运动后肌肉酸痛怎么办?
第一、如果在运动后肌肉感到酸痛，不要完全停止运动，在随后的一天稍稍降低运动量，而隔天再加大运动量，这样疼痛会随时间减少，终会消失。
第二，避免乳酸的突然积聚。开始一种新的运动的时候，一定要从低强度， 低频率开始逐渐增加。
第三、在每次运动前后要做热身运动及放松运动。轻轻地牵拉紧张的肌肉可以 有效地控制肌肉疼痛。
第四、增加带走累积乳酸的比率。用温热疗法处理受累肌肉，20分钟即可。
第五、对肌肉进行一个放松按摩。
8伤好了就可以继续运动了?
受伤痊愈后不能马上恢复运动，要先采取有效措施，防止损伤的复发。比如因为姿势不到位而引起肌肉劳损，就要改变姿势，因动作不准确而导致运动损伤，就要纠正动作等。准备好再运动;人受伤以后体力和技术都需要—个恢复的过程， 所以不要急于求成。
9运动了就比不运动好?
运动有益健康，有人认为只要是运动就对自己的身体有益，其实不然并非所有的运动都对身体有益，也并非所有的运动项目都适合所有人。
不建议肥胖的人长跑，因为过重的负荷容易对膝关节、髋关节和踝关节造成伤害;游泳，要求人体左右胳膊的力量比较接近或者相等;足球运动员要胖瘦适中，脂肪比例在5~10%，太轻就容易在碰撞中受伤。
运动前一定要先进行筛选，确定本项运动是否适合自己，不要勉强，把运动损伤降到低。
安庆博爱医院骨伤科拥有国内一流的硬件设施和技术过硬、临床经验丰富的人才梯队，以脊柱外科为特色，在脊柱脊髓损伤，颈椎病，颈、胸、腰段椎管狭窄，胸、腰椎间盘突出，腰椎滑脱，脊柱畸形，脊柱脊髓肿瘤，脊柱结核，四肢骨与软组织肿瘤，急、慢性骨髓炎，骨结核，小儿先天性畸形，四肢骨折，股骨头缺血性坏死，类风湿性关节炎，强直性脊柱炎、退行性骨关节病等等方面有丰富的临床经验，能开展的各种高难度手术几乎涵盖了所有骨科领域，得到广大市民的认可和赞同。
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