上厕所蹲的久一点就能拉干净吗？99%的人都犯了

　　很多人呢，为了把便便拉的彻彻底底地干净，甚至不惜一蹲，十几分钟二十几分钟。有的年轻人，坐在马桶上，打开手机，一边大便一边玩手机，半小时一小时很快就过去了。

 

　　据说，有的人在蹲马桶的时候玩手机，会进入一种特别专注的状态。

 

　　可以负责任地告诉你，这绝对不是一个好习惯。

 

　　第一，这种排便行为，很容易诱发痔疮的发生，还能加重原有的痔疮症状。有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。

 

　　第二，蹲厕所时间太久，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑胀。

 

　　血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一旦血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。

 

　　第三，蹲厕所时看报纸，玩手机会导致便意分散，这样会恶性循环，让你蹲得更久，很难产生那种很强烈的便意。

 

　　这里建议大家，如果时间太长了，可以先起来活动一下，去干点别的事，等有了便意再去厕所。这样可以有效地减轻，肛管的压力，减少痔疮的发生。尽量把时间缩短至3到5分钟以内，千万不要蹲太久哦！

 

　　安庆博爱健康提示：如果经常感觉肛门有肿胀感，一定要注意。

 

　　可以尝试提肛运动：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。