【博爱 新闻】肩关节的锻炼

　　杜华 骨科医师
 

　　毕业于河北医科大学临床系。曾在66400部队医院、空军466医院以及沈阳武警总医院工作13年，擅长运用射频、激光、臭氧、五位一体、小针刀、电热针、银质针、拔针等微创技术治疗颈椎、腰椎、股骨头坏死、四肢骨关节炎、骨关节疾病、风湿、类风湿性关节炎等各类骨科疾病，在省以上医学杂志发表论文10多篇。
 

　　大家好，今天又和大家见面了，今天跟大家分享一个咱们常说到的肩关节的锻炼，为什么分享这个，就是很多人的一个生活水平的提高，肩关节肩膀的一个疼痛，今天跟大家分享一个这个肩关节的锻炼。怎么锻炼?其实很简单，第一个就是咱们所说的耸肩，耸肩的这个动作大家可能一看，好，这个往上抬往后耸，往上抬往后耸就这么一个简单的动作。第二个来说的话呢?就是咱们常说到的旋转，肩部的旋转，看我的手，是什么呀，伸直内旋转，外旋转，好就是这个第二个动作，第三个动作也就是大家天天也在做的，扩胸的锻炼。怎么做?一定不是这么做，一定要扩起来，而且肘关节和肩关节放平做扩胸，做扩胸的运动，这么一个锻炼。大家可以练一练。肩关节第四个锻炼就是，咱们常说到的不会锻炼，就是去洗澡堂搓背，怎么搓?看我的手，一定不是说这搓，这么搓锻炼的是这个，是什么呀，是洗、伸，洗、伸，就是做这么一个锻炼。四节，所以大家锻炼一点，每天学一点点，我相信你会更健康，谢谢大家!