【博爱 新闻】糖尿病五驾马车之饮食三

　　沈明 内科主任 副主任医师

　　安庆市医保中心医疗审核专家，医疗事故鉴定专家库成员，市干部医疗保健会诊专家，市信立司法鉴定所鉴定专家。获安庆市科技进步奖1项，获“安庆市十佳医生”、“安庆市三八红旗手”、“安徽省五一劳动奖章”等荣誉称号。具有丰富的内科疾病临床经验，尤其擅长糖尿病、高血压、甲状腺疾病、绝经期综合症、骨质疏松等疾病诊治。

 

　　除了这个青菜、这个蛋白质之外，我们就是还有水果。水果的话呢?大家也知道有的糖分是很高的。有些糖尿病病人应该是完全不能沾的。像香蕉、芒果、榴莲，这都是糖分非常高的，还有桂圆、荔枝，干果那是碰都不能碰，那么哪些水果糖分比较低呢?黄瓜可以放开了吃，西红柿也可以吃得比较多，那么除了这两个以外，那么糖分比较少的水果是什么?那就是草莓糖分比较低，还有一些像砀山梨、西瓜，吃起来比较甜但是水分比较多，所以总糖分的摄入不多。还有像芦柑、橙子、橘子、猕猴桃，这些水果糖分都不是太高的。然后我们要注意水果的选择，要在饭后三个小时后吃，下一餐饭的时候，最好要扣掉一点主食，把这水果的热量部分去掉。假如你下午三点钟吃了水果，你去跑步了，你去打球了，那么这个晚饭当然可以不扣了，如果没有活动的话，这个晚饭就要扣掉一点，也可以选择晚饭后出去锻炼，锻炼一小时回来后，少量的吃点水果，这都比较合理的。