【博爱 健康】孕妈妈们看过来，分娩前要做好哪

　　随着预产期的临近，

　　各位准妈妈是不是又激动又紧张呢?

　　请不要有太大的压力，

　　不要有忧虑、焦躁的情绪，

　　对待分娩一定要平静，

　　尽可能练习一些配合分娩的动作，

　　掌握分娩时呼吸、放松情绪，

　　以及收缩肌肉的要领。
 

　　越到分娩前，宝妈们更觉得紧张，担心的就是自己能不能顺利分娩。分娩是瓜熟蒂落的正常历程，其实并没有传说中的那么可怕，只要做好准备，相信大家都能顺顺利利的。
 

　　安庆博爱医院孕妈妈学校讲师团主任江明指出，胎儿的出生都要先入盆，没有生育过的女性，骨盆结构是非常紧密的，胎儿要想从产道通过，他们首先会侧着头去试探，这时候妈妈的宫缩开始，宝宝也会快速调整姿态，将自己的身体蜷成一团，尽量减少妈妈的痛苦。那么分娩前要做好哪些准备?

　　1、心理准备。分娩前的心理状态很关键，很多准妈妈在临产前总是担心这担心那的，过多的担心只会让心情更焦躁。从怀孕7个月开始，你可以练习拉玛泽分娩法，可以帮助你很好地锻炼对神经肌肉控制。分娩时若能有效地将注意力集中在呼吸控制上，可以适当放松肌肉，并能尽量缩短宝宝顺利分娩的时间。
 

　　2、食补。临产的饮食也需要注意，临近分娩妈妈的胃口较孕早期好了很多，但是也不能吃得太多，选择富含糖分、蛋白质、维生素、易消化的食物为佳。待产包里放几块巧克力，临产征兆出现后可以帮助你补充体力。
 

　　3、生活方面。分娩过程对妈妈的体力消耗是很大的，所以分娩前一定要保持足够的睡眠和休息时间，有午睡习惯的可以继续。临近预产期，这段时间就不要安排旅行了，以免宝宝突然发动。夫妻生活在这段时间是绝对禁止的，以免引发胎膜早破和感染。
 

　　4、其他。临产前家人的关心很重要，准妈妈肚子大了行动不便，丈夫好不要长时间外出。实在不行，夜间好有人陪住，以免半夜宝宝发动呢。待产包记得提前收拾好，需要的各种卡证归纳在一起，别到了医院再手忙脚乱。
 

　　即将分娩的准妈妈们，你做好准备迎接宝宝了吗?