【博爱 健康】孕妈妈们看过来，睡姿不正确影响

　　孕妈们在整个妊娠阶段

　　随着胎儿的生长

　　孕妇的睡姿是否

　　需要有相应变化呢?
 

　　小然到了孕晚期，晚上是怎么睡都不舒服，翻腾到半夜才能入睡。有时候好容易迷迷糊糊入睡了，又被肚子里小宝宝一阵踢腾给弄醒了，孕期怎么睡才合适?

　　安庆博爱医院孕妈妈学校讲师团主任江明指出，其实孕期睡姿也是有讲究的。如果睡姿错误，对孕妈和胎儿都是不利的。比如容易造成身体血液循环差，胎盘供血不足，胎儿缺氧等。如果孕妈睡姿错误，胎儿也会在肚子里发出不舒服的信号，使劲儿的动，想让孕妈注意到他，换个舒服的睡姿呢?那孕期怎样睡才合适?其实每个阶段都不同：
 

　　一、孕早期。孕早期肚子还未隆起来，所以睡姿可随意些。但要避免趴着睡或搂着东西睡，以免给腹部造成压力，影响胎儿发育。
 

　　二、孕中期。孕中期腹部逐渐隆起，此时睡姿就不能再随意了。除了要避免趴卧外，平卧睡姿也要尽量避免。因为此时子宫增大，仰卧时会向下压迫到下腔静脉等大血管，影响身体血液循环，出现头晕、恶心等症状;还会导致胎盘供血量不足，造成胎儿缺氧，影响身体健康。
 

　　三、孕晚期。孕晚期佳睡姿为左侧卧，因为左侧卧可以帮助改善子宫右旋情况，减轻子宫血管张力，以保证胎盘的供血不受到影响，有利于胎儿发育。
 

　　如果采用右侧卧睡姿，会使得子宫右旋情况更加严重，影响胎儿发育。孕晚期可以左侧卧为主，偶尔用右侧卧交替。孕妈若是睡不舒服，可在腿下垫枕头来缓解不适。
 

　　孕妈妈的睡姿对胎儿发育十分重要，所以，我们可以通过这5种方法保证睡眠，尽量让胎儿发育的更好。
 

　　1、尽量在白天休息一会儿，减少疲劳感，这样晚上就不会因为身体劳累而难以入睡。
 

　　2、白天可以大量补水，而夜晚尤其是睡前要少喝水。
 

　　3、有些妈妈因为担心影响胎儿健康，入睡十分难，但是良好的心情对胎儿发育也是有益处的。
 

　　4、孕妈妈一定要放弃自己的不良习惯，并且坚持运动，这些对于睡眠都很重要。
 

　　5、保证卧室的舒适度，稍硬的床垫便于翻身，注意枕头的松软和高度。