【博爱 健康】做好三点，不当糖尿病“后备军”

　　目前，我国每3个成人中，就有1个人位于糖尿病前期，成为糖尿病的“后备军”。而糖尿病的帽子一旦戴上就摆脱不掉了，是需要终生去控糖的。糖尿病前期，是指糖尿病和正常血糖之间的一种状态。它并不是糖尿病，但却是2型糖尿病发生前的一个必经阶段。幸运的是，糖尿病前期是一个可逆的阶段，如果进行早期干预，可以“悬崖勒马”，否则就终生要与糖尿病做伴了。

　　血糖高低不能只看空腹血糖
 

　　你有多久没有检测过血糖?空腹血糖只要小于7mmol/L，就等于和糖尿病”无缘”吗?
 

　　安庆博爱医院糖尿病专家沈明指出，空腹血糖只要达到6.1mmol/L到7.0mmol/L这一范围，就可以被称作空腹血糖异常。如果餐后两小时血糖达到7.8mmol/L到11.1mmol/L之间，就表示身体的糖耐受能力出现异常。这两种情况都是糖尿病前期的表现，在医学上称之为糖调节受损。
 

　　如果血糖已经达到上述范围，但不注意加以控制的话，快则几个月，慢则几年，糖尿病前期就有可能进展为真正的糖尿病。一旦确诊为糖尿病，就需要终身治疗。
 

　　沈主任提醒，不少人在日常体检中往往只检测空腹血糖，忽略了餐后血糖的检查。事实上，在糖尿病前期人群中，只有约15%的人表现为单纯的空腹血糖异常，还有大部分人表现为餐后血糖的升高或两者都高出正常值即已经出现糖调节受损。因此，判断自己是否属于糖尿病"后备军"，不能只看空腹血糖数值，不能忽视餐后两小时血糖的检测。
 

　　八类人是糖尿病高危人群
 

　　一、35岁以上者。年龄是糖尿病发病的高危因素之一，35岁以上的人应该定期检测空腹及餐后血糖。
 

　　二、肥胖者。肥胖会引起糖尿病，尤其是大腹便便的“腹型肥胖”者，资料显示男性腰围大于90厘米、女性腰围大于85厘米，更容易患糖尿病。
 

　　三、高血压患者。40%到50%的高血压患者往往伴有糖尿病。
 

　　四、冠心病患者。和高血压一样，冠心病和糖尿病的关系非常密切。
 

　　五、血脂异常者。高脂血症特别是高甘油三酯血症患者更易患糖尿病。
 

　　六、有家族史者。家属中有糖尿病患者的人都是糖尿病的高危人群。
 

　　七、脂肪肝患者。脂肪肝已经引起肝酶异常，即已经导致肝损害的患者要特别留意自己的血糖。
 

　　八、长期服用抗抑郁药物、糖皮质激素等药物者。
 

　　做好三点，不当糖尿病“后备军”
 

　　一、控制饮食：糖尿病“后备军”的日常饮食要严格做到低糖、低脂、多吃蔬菜和谷物，避免摄入过多的蛋白质。远离“垃圾食品”。与此同时，吃饭时要尽量细嚼慢咽，进食速度不要过快。
 

　　二、规律运动：根据国际糖尿病联盟新的糖尿病预防指南，每周坚持150分钟的运动就能降低患糖尿病的风险35%到40%。适当的运动之所以会减少糖尿病的发生，在于运动能加速对摄入热量的消耗，让吃进去的糖份积极转化为热量及肌糖原，而不是吸收到血液中制造健康问题。
 

　　三、避免肥胖：近年来，青少年儿童患上2型糖尿病的比例不断攀升，与“小胖子”越来越多有关。儿童肥胖会给身体带来一系列危害。家长应该监督儿童远离垃圾食品，不喝碳酸饮料、果汁等含糖饮料，并积极运动。