【博爱 健康】新妈妈要重视产后康复

　　“您刚生产完，身体还没完全恢复，您出院后我们会定期对您进行产后电话随访，给予产后保健指导，使您的身体能很好地康复。”这是安庆博爱医院的医生和护士经常对准备出院的产后妈妈说的话，话虽短，但意义重大。

　　据安庆博爱医院妇保科主任江明介绍，产后康复对于产妇尤其是还准备生育二胎的妈妈来说非常重要。分娩时，产妇消耗了大量的体力，身体免疫力下降，容易感染疾病，并且宫颈口未闭合，子宫内又有胎盘剥离的创面，细菌容易侵入，引发炎症;孕期胎儿、胎盘、羊水的重力对孕妇盆底的持续性压迫，会引起产妇盆底肌肉松弛，导致漏尿、脏器脱垂;产后各种因素会引起乳房问题，如乳汁少、哺乳方法不对引起乳头皲裂，乳汁淤积引起急性乳腺炎等。产后接受定期随访及保健指导，产后42天及时到医院进行检查，进行产后康复对于产妇来说是必修的一课。
 

　　盆底肌修复：盆底肌就像弹簧床，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。妊娠、分娩过程对盆底肌多少会有损害。常有病人一阵咳嗽或大笑后就会漏尿。盆底肌修复包括电刺激治疗、收缩肌力训练、巴氏球(瑜伽球)锻炼、悬吊训练等。出院后还可回家练习。
 

　　子宫复原：产后42天是黄金期。此时，子宫会缩回原来的状态。若42天后感觉子宫很大，仍有恶露，并有腹痛等症状，可能是子宫复旧不全。自然分娩产妇应于产后6~12小时内起床活动，包括坐在床边、扶床行走，第2天可在室内随意走动;会阴侧切或剖宫产的产妇可推迟至产后第3天起床活动。生产后，康复治疗师会为产妇做子宫复旧电刺激理疗、子宫按摩、局部热敷，以加速子宫收缩。
 

　　体形恢复：6个月内是关键期。喂母乳、带孩子会耗费不少精力，但体形不一定会自然恢复到生产前的状态。产后6个月内是体形恢复的关键期。产后大约6周，可以根据自身情况酌情考虑减肥计划;产后2个月可逐步通过运动、改善饮食结构等来控制体重。