如何远离腰酸背痛？

　　前不久，一项对上海、深圳、无锡等地1197位中老年人健康状况的调查结果表明，有62％的人经常腰酸背痛，仅次于患失眠的人数。确实如此，在我们的朋友中真的有太多太多的朋友或轻或重有腰酸背痛，给我们生活带来众多不便。其实我们不妨静下来，好好的检查一下你的生活作息，找到造成腰酸背痛的原因所在，并好好地提醒自己，同时给予适当的调养，尽早远离腰酸背痛。

　　那么，腰酸、腰痛是如何造成的呢？

　　腰酸、腰痛是指背部以下骶椎以上的疼痛，其疼痛常常会放射到臀部，甚至到下肢部。在日常生活中，由于长时间久坐、久站或运动不协调，久而久之造成腰部两侧肌肉疲劳，椎骨之间所承受的压力加大，继而椎骨周围的肌腱、韧带张力、弹性变弱，从而可导致椎间盘内压力增大，如纤维环脆弱或退变，或可引起髓核的突出，压迫后方的神经根导致下肢的疼痛。简单地说，就是加快了腰肌劳损，加快腰椎退行性改变。

　　而背痛又是指什么呢？

　　疲劳过度等。在我们门诊中最常见的是肩胛背肌筋膜炎。

　　那么，应该怎样预防及保养？

　　首先要端正坐姿，避免久坐久站、长时间重复做相同动作；注意保暖，尽量避免或减少肌肉受损疲劳。其实适当科学的运动很重要，如：扩胸运动，头颈并伸直双脚向后跷（俗称背飞运动），伸懒腰，游泳等运动，我们认为运动是要讲究方法的。平时可多做按摩等放松紧张的肌肉。必要时要到医院治疗尽早消除腰酸背痛。另外适当的营养、药物配合也是需要的，可根据自身情况适当补充钙剂、蛋白质、维生素或强筋壮骨的中药等。

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