坐骨神经痛可以做什么锻炼

　　坐骨神经痛可以做什么锻炼？坐骨神经痛是近几年来发生率越来越高的一种疾病，该疾病主要是发生在下腰部，臀部，下肢处。坐骨神经痛多发于单侧，咳嗽时或是大便时会加重。发生坐骨神经痛是极为影响日常生活的，因此如果发生坐骨神经痛一定要及时去医院治疗，而平日里可以做一些锻炼，来帮助疾病恢复。而坐骨神经痛可以做什么锻炼？


　　左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

　　平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

　　交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

　　正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　游泳。因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的治疗法;尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。

　　以上几点就是对坐骨神经痛可以做什么锻炼的相关讲解了。坐骨神经痛这是一种较为复杂的疾病，该疾病是较不容易恢复的，且该疾病治疗周期较久，大家在治疗期间一定要有耐性，要保持一个良好的心态。只要谨遵医嘱，日常做好护理，相信疾病就能及早的恢复。