喝咖啡究竟会不会导致骨质疏松？

　　其实发生骨质疏松未必是咖啡的错，不能轻易说喝咖啡容易得骨质疏松。咖啡中含有较多量的咖啡因等多种可对骨代谢产生影响的活性成分，它们通过各不相同的途径影响骨骼的代谢；日常生活中其他一些饮料如茶、可乐、食物或药品中也都会含有少量咖啡因。它是一种弱的利尿剂，会增加钠及水分在肾脏中的排出，因此有轻微的利尿作用。

　　有研究报吿指出，咖啡因会增加尿中钙质的排泄及促进小肠中钙质的分泌，且作用是和咖啡因的摄取量成正比，因此长期大剂量饮用咖啡（咖啡因摄入量每天＞300mg，约每天3-4杯咖啡），是会增加骨质疏松的风险的。

　　中老年女性如果每天喝4杯以上的咖啡，可能影响骨质的密度。因此，对于较年长的女性来说，为了避免骨质疏松，应尽量避免过量摄入咖啡因，若想要喝咖啡的话，一天最好不要超过两杯，同时注意多补充钙质。

　　远离骨质疏松，难道祝您和咖啡说再见了吗?

　　作为一种食物要素，适当摄入少量的咖啡或茶，不仅不会大量增加钙质的流失，还可以有提神、促进代谢等功效。在饮用少量咖啡的情况下，并不会引起尿钙流失量的大幅度上升。平均来说，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。如果喝咖啡的时候添加纯牛奶，就可以用从牛奶中获得的钙来弥补咖啡因和草酸所造成的钙损失。