不可忽视的腰腿疼！

　　导语：人们常打趣说：“坐着说话不腰疼。”真是这样吗，大家一直觉得坐下来休息，认为“坐”就是一种休息，但对腰椎来说却是一个例外。

　　人体正常有四个生理弯曲，形成了固有的生理力线及应力点。腰椎由于长期不良姿势(如久坐、长时间弯腰受力等)，脊柱受力增加，加重椎间盘的退变。椎间盘髓核水分的丢失，弹性减弱，脆性增加，纤维环易破裂，当一定外力时（可能是车祸、外伤，也可能是弯腰捡一个东西），纤维环的撕裂，髓核的突出，造成腰椎病。所以长期坐着，一直处于一个姿势，就会增加腰椎的损伤，出现腰腿痛。

　　科学在发展，而我们的观念还没有改变。日常生活中被忽视的小习惯，往往是得腰椎病的大关键。如何摆脱腰椎病的困扰？如何保护好我们的腰椎？

　　1、建议不要久坐

　　坐一会可以起来站站。研究证明，卧位，脊柱承载约体重25％的压力；站位，约体重100％的压力；坐位，约体重150％；而弯腰时约为体重200％的压力；前倾坐位时（如不正确使用电脑时）约为体重250％的压力。

　　2、正确的坐姿：

　　直立坐位，挺胸收腹，前臂有支撑，座位不要太深，后背紧贴椅背，可以适当用硬质背垫支撑保护。

　　3、适当的功能锻炼

　　可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止椎间盘突出。如下腰部保健操：

　　（1）腰部的伸展运动；

　　（2）鱼跃式腰背肌锻炼。

　　所以博爱医院骨科医生告知人们出现腿疼的情况一定要及时到院就诊，避免延误疾病的最佳治疗时间。

　　安庆博爱医院温馨提示，就医请选择正规的医疗机构，博爱咨询电话：0556-5533222。