脊椎是否柔韧坚强，与人的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病，在日常生活中注重保养很重要。
6︰00—7︰00 洗脸时，应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一前一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。另外，脸盆位置也不要放的过低。
要出门时，好不要背太重的单肩包，而且要每10-20分钟就换边，或背双肩包。走路时要不时收缩腹部，以减少腰部前曲弧度，造成脊椎压力。
7︰00—9︰00 上了公车或地铁，发现没位置坐，如果有稍微突起的踏板，可轮流将一只脚踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎过度前曲。
9︰00—17︰00 选择高椅背、能支撑腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的过度使用。坐的时候，膝盖应略高于臀部，背部才会自然挺直。可加个靠垫支撑背部，也可拿一条毛巾，卷起来垫在腰间。每30-40分钟起身活动一下。即使坐姿正确，也不能一直维持，好做些与持续姿势反向的动作以取得平衡。
座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于 90 度为宜。
17︰00—22︰00 下班后，好培养一种运动习惯，游泳、走路都很好，尤其要锻炼到腹、背部的肌肉群，它们负责保护脊椎稳定，为脊椎提供足够的支撑力。
22︰00至次日6︰00 对脊椎比较好的睡姿是仰卧位，其次是右卧位。此外，床铺不能太软，以仰卧时手掌能勉强伸入腰下的软硬程度为合适。
日常生活里人们有很多习惯动作往往被忽视，但这些”小动作”极易引起腰损伤，或诱发腰椎间盘突出复发。读了本文，大家觉得有帮助的话，那么请赶快转给身边的朋友吧！
嘿嘿，转眼2017过半啦，小编在此提醒一句，大家在忙碌的同时可忽视了保护自己的脊椎哦！这个夏天，让我们为爱转起，为健康加油吧！
科室首页 
科室概况 
诊疗项目 
医师团队 
便民服务 
医保就医 
自助挂号 
来院引导 
