健康的生活方式对预防骨质疏松和骨折的发生非常关键，目前骨质疏松有年轻化的趋势，这和不良生活方式不无关系。
1、限制酒精的摄入。酒精的摄入应该控制在正常范围，过多的酒精易引起骨质疏松，与骨骼相关的肝肾功能、内分泌功能都与酒精摄入有关。我们将酒精摄入定义为“女性每日饮酒≥1个单位，而男性每日饮酒2个单位会对骨骼产生不利影响” 。1个单位相当于一杯标准啤酒（285毫升），一个量度烈酒（30毫升），一个中杯葡萄酒（120毫升），或者一个量度的开胃酒（60毫升）。
2、抽烟也与骨质疏松相关，每天1支香烟可使中年人年骨量丢失5-10%，对于育龄前妇女香烟可抑制雌激素水平引起骨量丢失，香烟还可以引起早绝经。
3、过多过浓的咖啡也同样引起骨丢失，每天2杯咖啡使骨丢失加速。钠促进钙的排泄，饮食偏咸的人应增加钙的摄入以弥补钠盐带来的尿钙丢失。
4、摄入健康食品（水果、蔬菜、牛奶和谷类等）的人群骨密度发育良好，而食用垃圾食品（如苏打水、汉堡包和快餐）的人群骨密度降低明显。
骨质疏松是可以通过我们日常饮食、生活方式等的改善积极有效的预防，一生都应保护骨骼，基因对峰值骨量的获得起控制作用，我们不能改变基因，但可以改变生活方式，弥补基因的不利条件，惯于久坐的生活方式、吸烟、饮酒、饮用碳酸饮料、浓咖啡、节食减肥等都是骨质疏松的危险因素。
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