肩周炎如何预防

　　很多白领朋友都是长时间的对着电脑工作，长时间保持一个坐姿很容易导致肩周炎等疾病的侵袭。另外一个群体，也同样因为长时间坐姿不变而被肩周炎等疾病困扰着，那就是出租车司机。对于现在上班族，电脑都是不可缺少的东西，对于出租车司机师傅，方向盘是每天都得握，长期坐在电脑前，长时间驾驶汽车，缺乏锻炼的话，就容易得上肩周炎。

　　肩周炎是困扰很多办公室人士及出租车司机师傅的一种顽疾，很难除根治愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。

　　预防肩周炎要注意以下几点

　　1、时常做热敷：用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。

　　2、避免久坐：不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，身体会放松很多。

　　3、多做体操：在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。

　　4、多弯腰，多捶打肩周：多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。

　　温馨提醒

　　1、肩周炎宜动不宜静，确诊肩周炎后，工作或者娱乐要注意劳逸结合，避免长时间维持在单一姿势，建议每工作或开车1小时左右活动一下肩关节。

　　2、肩周炎疼痛症状明显，但功能受限往往不明显，这一点与肩袖(由肩关节周围的韧带、肌腱等构成，可稳定肩关节)损伤不同。

　　3、肩周炎和肩袖损伤容易相混淆，而且治疗方法不尽相同，预期后果也差别较大，因此，区分清楚非常重要，肩关节的核磁共振检查(MRI)是个不错的选择。

　　4、如果你出现了肩关节周围疼痛并伴有明显或者不太明显的活动受限制，建议您先到医院或物理康复机构明确一下诊断，再行针对性的治疗、锻炼。