如今颈肩综合症、颈椎病等骨科疾病不再是老年人的专利，如今却盯上了越来越多的年轻人。起初大家都不会在意，久而久之，病情加重，导致后期各类并发症的出现，便会对人们的身体和心理造成极大的伤害。如何进行有效预防避免此类疾病的发生呢?安庆博爱医院的骨科专家为大家整理了几招预防颈肩综合症的锻炼方法。
手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。靠墙站立屈肘：患者背部靠墙站立，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
靠墙站立屈肘
一般患者背部靠墙站立，就会上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，因此进行外旋活动。
肘部擦额部
还有患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，包括前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，微信aqba120到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
头枕双手
患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
科室首页 
科室概况 
诊疗项目 
医师团队 
便民服务 
医保就医 
自助挂号 
来院引导 
