长期座软沙发会导致腰肌劳损！

 
       博爱医院专家解析：长期座软沙发会导致腰肌劳损
 
　　安庆红十字博爱医院骨科专家指出,沙发过于柔软,人体重心的支撑不稳定,就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡,因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛.同时,坐在过软的沙发上,脊柱难以保持正常的生理弧度,时间久了,会使背部肌肉异常紧张,诱发腰痛,终会导致腰肌劳损.所以,不要贪图沙发的舒服,如果太贪恋舒服,是要付出代价的.
 
　　对于腰肌劳损的治疗可以使按摩、理疗等方式,但是治疗一定要选择专业的医院,才可以保证治疗效果,腰肌劳损的日常注意也是很关键的,日常注意不仅可以远离腰肌劳损,还可以养成良好的习惯远离其他腰椎方面的疾病.专家指出,在日常生活中注意:
 
　　⊙1、防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.
 
　　⊙2、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损.现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损.背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大.
 
　　⊙3、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫.
 
　　两组运动防治腰肌劳损
 
　　伸展方式髵:坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动,身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转,旋转至身体完全朝向左侧或右侧.一只手轻抚腿部,另一只手扶着椅背.保持此动作30~40秒然后还原到另一侧.反复重复动作3~4组.
 
　　增强腰部肌肉力量锻炼动作髴:双腿并拢自然放平在地面上,身体保持挺直收腹,双手轻抚脑后双臂张开.头部和身体成直线,缓缓地向下,当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起,至身体和腿部成90度.然后重复此动作20~30次,重复4~5组.
 
       安庆博爱专家提醒：使用沙发不当，特别是无节制地沉醉于松软的沙发中，会带来腰腿痛等一系列危害。享受沙发的舒服也该有个“度”，过“度”则必反。警惕“沙发性腰痛”！如果发现一旦患上腰肌劳损,一定要尽快到正规的医院经过医生的诊断之后再接受专业的治疗。 
     
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